망고 효능 당뇨 환자에게도 좋을까? 연구 결과 나왔다! 🍋🥭

망고 효능 당뇨 환자에게도 좋을까? 연구 결과 나왔다! 🍋🥭

✅ 망고 효능 혈당 올릴까? 인슐린 저항성 낮출까?

망고는 강한 단맛 때문에 당뇨 환자들이 피하는 과일 중 하나. 하지만 미국 일리노이 공과대학 연구팀이 진행한 연구에 따르면, 망고 섭취가 오히려 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 한다!

 

📌 연구 내용

👨‍⚕️ 연구 대상:

• 비만 성인 48명
• 매일 망고 2컵(약 330~350g) 섭취 vs 동일 칼로리의 이탈리안 아이스 섭취

📊 결과:
✔ 망고 섭취 그룹의 인슐린 저항성 감소

• 인슐린 저항성 수치:
  • 망고 그룹 2.28 vs. 대조군 4.67 (낮을수록 좋음)
    ✔ 베타 세포 기능 개선 → 혈당 조절 능력 향상
    ✔ 세포 항산화 방어 유전자(Nrf2) 발현 약 2배 증가

🚨 단, 염증 지표에서는 유의미한 변화 없음

 

 

 

 

📌 왜 망고가 혈당 조절에 도움 될까?

🔬 망고 속 항산화 물질이 혈당 조절에 긍정적인 역할
⚡ 체중 증가 없이 인슐린 감수성 향상 가능성

🗣 연구진 의견:

"망고를 식단에 추가하는 것이 인슐린 기능을 개선하고 제2형 당뇨병 위험을 낮추는 방법이 될 수 있다." - 인디카 에디리싱헤 교수

📌 하지만 주의할 점은?

⚠ 망고에도 천연 당과 탄수화물 포함 → 과다 섭취 주의
⚠ 당뇨 환자는 적정량만 섭취 권장

📢 ✅ 결론:

• 망고가 혈당 조절과 인슐린 기능 개선에 도움이 될 수 있음!
• 하지만 과도한 섭취는 금물!
• 당뇨 환자는 적정량으로 균형 잡힌 식단 유지가 중요!

🥭 👉 망고, 적절히 즐기면 오히려 건강에 긍정적! 😋